3 Tips para reducir tu nivel de estrés

¿Qué es el estrés?

La estrés se define como un conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para actuar. Se considera como un sistema de alteración biológica de gran utilidad para la supervivencia.

Cuando el estrés se prolonga es importante considerarlo y tomar las medidas necesarias para afrontarlo, puesto que puede llegar a dañar su salud de manera significativa.

Por otro lado, a veces el estrés puede ayudar a lograr ciertas tareas. Funciona como un motivador, impulsando la voluntad de la persona para actuar en favor de lo que genera malestar.

¿Cómo aliviar el estrés?

1. Identificar la causa: El primer paso es encontrar la posible raíz de lo que nos está provocando estrés. Al identificarla, puedes iniciar con un plan para trabajarlo.

   
   

   Algunas posibles causas son:

   • Exceso de trabajo

   • Altas expectativas

   • Presión de los superiores

   • Cambios administrativos

   • Conflictos en relaciones interpersonales

   • Mal manejo de tiempo

     
     

2. Construye buenos hábitos: Dormir bien, comer de manera saludable y mantener actividad física son hábitos cruciales que hay que desarrollar y mantener día a día para reducir nuestros niveles de estrés. De la misma manera, evitar hábitos poco saludables como depender de la cafeína, fumar o beber alcohol en exceso o comer compulsivamente.

   
   

3. Buscar conexiones: El estrés descontrolado puede provocar que nos aislemos. Cuando nos sentimos descontentos e irritables, las ganas de acercarnos con nuestros conocidos se pierden. Es de suma importancia buscar a nuestra red de apoyo en nuestros familiares, amigos y colegas para poder recibir el apoyo necesario.

   
   

4. Pedir ayuda: A veces las cosas se nos salen de las manos y se nos podemos sentir demasiado abrumados o atrapados en nuestra situación. Hablar con un profesional puede proveerte las herramientas que necesitas para afrontar tu malestar.