¿Qué es la Salud Mental?

¿Qué es?

De acuerdo con la OMS, “La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.”

Es una parte fundamental de nuestra salud y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

¿Qué no es?

• La salud mental no es solamente ausencia de afecciones o trastornos  mentales.

• Salud mental no es una enfermedad mental

• Solo relacionado a la mente

• Sentirte bien todo el tiempo

• Algo que considerar solo cuando te sientes mal

• Algo que se decide tener

Algunas señales de alerta:

• Tener demasiado o muy poco apetito

• Dormir demasiado o muy poco

• Sentirse sin energía

• Sentimientos de desesperanza

• Tomar o fumar más de lo normal

• Sentirse preocupado o nervioso, olvidadizo 

• Deterioro de relaciones personales

• Dificultad concentrándose

• Pérdida de interés

¿Cómo cuidar mi salud mental? 

Creando hábitos:

• Cuidado personal: Físico, mental, social.

• Mantenerse presente: Mindfulness

• Ejercicio: 30 minutos o más , de 3 a 5 días de la semana.

• Buscar conexiones: Con tu familia, amigos, compañeros de trabajo.

• Implementar técnicas de afrontamiento 

• Hablar con alguien. No esperar a una crisis.