4 Tips para Manejar el Estrés
- pensemx
- 5 jun
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 23 jul
¿Qué es el estrés?
La estrés se define como "un conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para actuar" . Se considera como un sistema de alteración biológica de gran utilidad para la supervivencia.
Cuando el estrés se prolonga es importante considerarlo y tomar las medidas necesarias para afrontarlo, puesto que puede llegar a dañar su salud de manera significativa.
Por otro lado, a veces el estrés puede ayudar a lograr ciertas tareas. Funciona como un motivador, impulsando la voluntad de la persona para actuar en favor de lo que genera malestar.
¿Cómo manejar el estrés?
Identificar la causa: El primer paso es encontrar la posible raíz de lo que nos está provocando estrés. Al identificarla, puedes iniciar con un plan para trabajarlo.
Algunas posibles causas son:
Exceso de trabajo
Altas expectativas
Presión de los superiores
Cambios administrativos
Conflictos en relaciones interpersonales
Mal manejo de tiempo
Construye buenos hábitos: Dormir bien, comer de manera saludable y mantener actividad física son hábitos cruciales que hay que desarrollar y mantener día a día para reducir nuestros niveles de estrés. De la misma manera, evitar hábitos poco saludables como depender de la cafeína, fumar o beber alcohol en exceso o comer compulsivamente.
Buscar conexiones: El estrés descontrolado puede provocar que nos aislemos. Cuando nos sentimos descontentos e irritables, las ganas de acercarnos con nuestros conocidos se pierden. Es de suma importancia buscar a nuestra red de apoyo en nuestros familiares, amigos y colegas para poder recibir el apoyo necesario.
Pedir ayuda: A veces las cosas se nos salen de las manos y se nos podemos sentir demasiado abrumados o atrapados en nuestra situación. Hablar con un profesional puede proveerte las herramientas que necesitas para afrontar tu malestar.
